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【10年】ジム・トレーニングを続けるコツ 令和から頑張るあなたへ

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こんにちは!

クリエイターT(@Creator_Tweet)です。プロフィールはこちら

10年、週2回ジムに通いを続けることができました。

会社が忙しい中、無理やり行くのをスタートしたので最初の1~2年はかなりきつかったのです。

ですが、習慣化した今は一石二鳥じゃなく一石十鳥くらいの良いことがジム通いや運動することにあるというのがわかりました。

「ジムやトレーニングをどうやって続けたらよい?」

といった方に向けて、僕の考えるコツと考察をお伝えしたいと思います。

行こうと決意した理由

20歳前半のとき僕はジムに行こうと思いました。

1.健康の為
2.ガタイをよくしたかった(未だ途中)
3.自分の将来の選択肢、いずれも経営者かフリーランスになる未来

この3つを主軸に、順を追ってお話していきます。

何を主目標?→「健康の為」がオススメ

皆さんジムに行こうと思い立った理由は、ダイエットや筋トレという方が多いのではないでしょうか。

続けるためには、それを全面で行くと結果がすぐについてこなくて挫折しやすいです。
それは二番目くらいにしといて、「健康の為、続けていく」を強く意識していくと続けられます。

「健康の為」に絶対行く

おすすめの「健康の為」が大きな主軸とします。
僕は週2回、雨だろうが雪が降ろうが絶対行くって感じです。
雨粒ごときに習慣化をつぶされてたまるか!ってな具合でいくと良いでしょう。

ちなみに、雨粒ごときに今日の気分を変えられてたまるかって思うと、雨の日は気にならなくなります。

「逆に絶対にいかない」

逆に絶対に行かないと決めている時があります。

それは健康の為に行っているので、体調の悪いときは絶対に行きません

 

一応3回以上テストしまして、
あれっ!?今日ノドがちょっと痛いかもっていう時に軽く運動→大浴場で体温を上げて生体防御反応を応援する!とやりましたが、いずれも悪化しました。
ちょっとずつパターンを変えたりしましたが、悪化か風邪をマジで引き始めたりこじらせました。笑

とにかく症状が出ている時は行かないことです。

痩せるについて

よくある〇か月〇kgやせた!とかありますが、急激な負荷は体によくありません。
みなさん気づいてると思います。

例えば、風邪の引き始めから完治まで1週間ぐらいかかりませんか? 薬の特効薬を使えば違うかもしれませんが、だいたいそのぐらいかかっちゃいます。
体は緩やかにできているのです

なので、数か月とかではなく年単位で痩せていった方が体が適応し、筋肉がつき、体が出来上がってきます。

やせよう」と思っている人は「太りにくくなろう」に切り替えた方が良いと思います。
体に短期はないので「やせよう」と思って行くと疲れちゃいます

ジムを続けて少しづつ筋肉をつけていけば、筋肉はオートでカロリーを消費していくので、食事はいつもどおりでも変化は感じられると思います。

「負荷をかけるのは気持ちじゃなくて、筋肉」

おー、我ながら名言風。笑

最初のころ

バスケを学生時代6年やって、会社入って、それからなんもやってない日々でした。
若いからまだ体力あると思うし、毎朝駅まで走ってるから(遅れそうで)大丈夫っしょって思ったら、最初の測定で「虚弱体質」ってでてショックでした。

1~2年はかなりきつかったです
会社員時代は20時頃帰ってきて食事をし、ジムに行く流れでした。
少しでも安いプランで行くため、土日は無しのプランという感じ。

最初は本当にに軽いウエイトでやっても下手したらクラクラしていたり、次の日に影響でたりして「きつい」でした。

あと、ただでさえモチベーションを保つのに大変なのに、毎日のように先輩から飲み会に誘っていただけちゃったりして。

でも5年くらいたったら完全に習慣化しました!

今はきつくありませんし、少々の予定変更もモチベーションが下がることなく続けられます。
筋肉痛は成長の証なのでうれしいですよ。

逆に運動しないと体が気持ち悪い感じになりますし、やらなきゃってなります。

指標になるでしょうか?

ジム通いはお金がかかる⁉

ジム通いはお金がかかります。
僕は月¥8,000くらいのところへ行っています。
でも20歳そこそこのT少年は考えました。

月¥8,000で60歳で384万かかる。

恐らく何もやらないよりある程度「健康な自分」で384万。
何もやらないで病気になって手術・通院代で200~400万かかる。

アバウトですが、だいたい同じような額を使ってるのに「健康な自分」と「病気がちな自分」というまったく違う未来がまっているということです。
病気な日々が嫌だなとなったわけです。

とは言っても病気はホントわからないので、少しでも良い方向にもっていきたいと思って、お金はかかるかもしれませんが続けています。

目標となる人はいた方が良い

現実的な目標となる人を設定していきましょう!
僕の場合はそう、一家に一人は目指すであろうこの方。▼

出展:youtube

そうフロー・ライダー。笑

無理だし、やめた方が良いよって言われます。
越えなきゃいけない壁が色々あるなと思いましたが、素直に助言を聞き入れ、心の中で留めておきます。

もっと現実的な人を目標にしましょう。笑

いやーしかし、かっけぇですね。

フリーランス・自営業・経営者

独立路線の方のジム通いはおすすめです。

独立の路線って体が資本なので、自分が稼げないと収入がストップします
なので健康は大事となったわけです。

あと、経営者ってみんな体も精神的にも鍛えていませんか?

 

関係ないですが、
今は大手会社もいつ吸収されたり無くなったりするかわからない時代ですので、ずっとその会社にいるっていう流れは変わると思います。

自分のできることを増やして健康にしておけば、いざという時に動けます

会社員当時、まったく関係ない色々な部署に顔を出して仕事を教えてもらってました
独立したら色々わかっていないとだめなので、出来ることを増やしました。
フリーランスになった今、めちゃめちゃ効いてるのでオススメです。

まず行くかどうかを自分で決める

行くかどうかを、人に言われたからとか外的要因じゃなくて自分で決めてください。
それを動機にスタートしていきます。

なぜなら、自分で決めたことを守れない様ではフリーランス・自営業・経営者は難しいと思うからです。
自分を試す意味で良いと思います

自分を律することがいかに難しいことか、それとの戦いですもんね。

さいごに

体に怠惰になってはならないということで、僕はこれからも運動を続けていくつもりです。

この運動の習慣化は早ければ早いほど良いと思います。
脂肪を落とすのは本当に大変ですので。

冒頭にあった一石二鳥じゃなく一石十鳥の話で何が10あるのかについて、また記事を書くのでお楽しみに!

それでは、ご参考になったらうれしいです!

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